[...] tylko w tym planie.masz gotowy plan do robienie,nie do zmieniania,nic nie trzeba dokladac,nic nie trzeba zmieniac,robiąc go ćwiczysz całe ciało.nie martw się o nogi. czytaj jeszcze raz plan w linku! martwić się musisz o systematycznośc, odpowiednie odżwywianie, odpowiednią regeneracje(sen). Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-20 09:48:21
To dobra wiadomość - uwielbiam czarną herbatę, ale z obawy o sen przy mojej kofeinowej wrażliwości, odmawiałem jej sobie. Czy ta sama zasada - im dłuższe parzenie tym mniejsze pobudzenie - odnosi się również do zielonej herbaty, czy ma ona mniej garbników i to nie działa w ten sposób? Zmieniony przez - duolc w dniu 2017-11-01 02:04:50 Zielona [...]
[...] wpłynąć zauważalnie na wzrost. Jedyne co możesz zrobić, to zadbać o dostarczanie dla organizmu wszystkich niezbędnych elementów + dołożyć odpowiedni tryb życia, czyli sport, sen + odpowiednie jedzenie, które dostarczy wszystkich niezbędnych aminokwasów, kwasów tłuszczowych, witamin, minerałów itp. Resztę zrobi za ciebie genetyka i fizjologia, [...]
[...] potrzeba to odpowiedni pulsacyjny nacisk na chrząstkę nasadową (aktywność ruchowa bez taszczenia sporych ciężarów), jedzonko (odpowiednie ilości białka, wapnia i fosforu) +sen- najlepiej nie chodź spać po 23.Genetyki i tak nie oszuka, tyle ile ma zapisane tyle będzie miał. Granicy nie przeskoczy, no chyba, że hormon wzrostu, ale otrzymanie go w [...]
[...] dokładnie tyle samo, jak w przypadku tych, które masz zamiar spozywac za dnia..Nie przewidujesz czasu na odpoczynek dla swojego żołądka? Wygląda na to, że będziesz przerywał sen, aby się do tego planu dostosować..Przyznam, że o ile jestem w stanie zrozumieć dązenie chłopców do przybrania na masie i nie widze w tym nic złego, o tyle nie moge [...]
maxymalny brak masy miesniowej ale nie ujmujac gosciowi to naprawde efekty spoko i najwazniejsza sprawa to co napsiales ze ma samozaparcie i nie opuszcza treningow ... widac ze moze byc z niego KTOŚ !! bo nie jest ziomalm ktory zapojdzie na miesiac przed wakacjami na silownie bo ma sen ze bedzie wielki pozdro "Liao"
Dieta jałowa , brak urozmaicenia i popraw jadłospis a do kolegi wyżej na noc spokojnie można jeść węglowodanowo-białkowy posiłek z względu na lepszy sen co się przekłada na lepszą regeneracje . Pozdrawiam
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] wytworzeniu się w organizmie srodowiska anabolicznego, ponać przy wytrenowanym organiźmie traci swoje wartości, widocznie mi jeszcze daleko do bycia wytrenowanym. w dni silowni kiedy biore white flood'a mam czasem problem z zasnieciem bo cwicze dosyc pozno (okolo 18-19), znajdzie sie jakis supelek na spokojny sen, co by w nim chemii nie bylo?
[...] wtedy mozna to na "chama" podpiąc pod "dawkowanie" ale nie patrzyl bym na to z takiej perspektywy, co do MM to sluzy do podbijania kalorii tudzież latania dziur w diecie 4. Czy dokupić do tego ZMA lub coś w te klimaty? ZMA -lepszy sen, libido w góre (panna bedzie zachwycona ), jesli sie uczysz to to pierwsze jest potrzebne
18 sierpnia skończyłem odblok clomidem (lecieł prop 8 tygodni) i następnego dnia po ostatniej tabletce clomidu wszedłem na 4 g DAA activelab na noc. Do tego 150 mg b6 rano i 150 wieczorem. Libido lepsze niż przed cyklem, sen twardszy, ogólnie samopoczucie dobre...dodam, ze mam 34 lata. Żadne boostery tescia na mnie nie działały do czasu daa.
[...] przy takiej wadze przydaloby sie z 15-25 g glutaminy na noc moze byc jakies zma/mzb do tego proponuje np. activlabu hgh night, bardzo pozytywnie wplywa na jakosciowo lepszy sen i regeneracje organizmu cykl Twoj jest ok , tzn TCM + nitro 2 tauryna do tego zbedna , witaminy oczywiscie podstawa suplementacji osob trenujacych, szczegolnie na cyklach [...]
1. Mleko, basen, sen -> to co wymieniłeś może jedynie wpływać na dobrą homeostazę organizmu. Ale nie doprowadzi do jego wzrostu! Taka genetyka i nie zmienisz tego. Teoretycznie są ćwiczenia na wzrost, ale maksymalnie po nich 1cm urośniesz ? Zwisy/ rozciągania/mało ćwiczeń obciążających kręgosłup... Druga opcja to operacja złamania i zrośnięcia [...]
[...] wariant diety z weglami na noc ale jak juz to same wegle a z rana posilek stricte bialkowy Michal Karmowski tlumaczyl to w md, wegle na noc stymuluja produkcje serotoniny, i innych hormonow przyjemnosci wytwarzanych w czasie trawienia wegli, daje to lepszy sen opcja dla osob glownie trenujacych z rana, ale podobno moze sie sprawdzic u wszystkich